Нормально беспокоиться о эмоциональном развитии наших детей в стрессовые времена. Но есть вещи, которые мы можем делать, чтобы держать наши семьи надеждой и устойчивой, независимо от того, с какими испытаниями мы сталкиваемся.
Исследования показывают, что безопасные, положительные отношения с доверенными взрослыми служат буферами для детей против травмы и стресса. Это означает, что дети не так расстраиваются от стрессовых изменений или потерь — или, даже когда они испытывают стресс, они могут лучше понимать ситуацию и развивать навыки устойчивости.
Советы по Возрасту:
Полезно подумать о этих широких аспектах устойчивости, которые ты можешь встроить в повседневную жизнь. Вот 5 способов, как игра может их поддерживать:
- Практиковать ежедневный уход за отношениями: Какие твои любимые способы проводить время с твоими детьми? Какие деятельности заставляют тебя чувствовать связь, будто бы у тебя «кликает» с ними, и ты будешь твоим подлинным я? Возьмите некоторое время, чтобы отразить на эти ежедневные шансы для построения эмоциональной силы твоей семьи, и попробуй сделать их привычкой. Это может быть читать книги вместе, игры с хлопком рук или играть в ловлю, например.
- Праздновать семейные традиции: Наши культуры дают нам традиции, к которым мы можем обращаться в течение времени грусти или стресса. Это могут быть определенные песни, еда для приготовления и еды вместе, или истории, переданные через поколения. Мы придаем значение событиям, счастью и потере через традиции, так подумай, какие твоя семья может делать. Или придумай какие-нибудь и неси их дальше!
- Начать двигаться: Танцевальные праздники, видео йоги, или прогулки вокруг квартала с семьями — это отличные способы помочь адаптироваться к стрессу. Движение наших тел может помочь улучшить настроение и организовать наши мозги. Бонус: когда ты начнешь ходить на регулярные прогулки, бег или поездки на велосипеде с твоими детьми, ты меньше вероятно услышишь «Я скучаю».
- Потерять себя в моменте: Стрессовые времена заставляют нас чувствовать, будто бы мы нуждаемся быть на стороже, гипервигилянтны к любому угрозе. Это изнуряющее, и это не необходимо. Помни, что это нормально отпустить, играть игру или делать что-то глупое, которое не имеет конечного продукта или цели кроме чувства радости и забывания о времени на мгновение.
Управлять твоей собственной отвлечением: Все мы нуждаемся в escape, но техника может затягивать нас больше, чем действительно полезно. Не позволяй бессмысленному прокрутке экрана «techno-fere» с семейным временем. Посмотри, какие типы границ ты можешь установить вокруг твоего использования техники, и попробуй ограничить количество кроличьих нор, в которые ты прыгаешь.
Помни: Широкая картина: твоя семья пройдет через стрессовые времена. Твои дети могут регрессировать в некоторых областях, но расти в других — и ты тоже!
